Wann Schnarchen Aufmerksamkeit braucht
Schnarchen allein beweist keine Schlafapnoe. Werden Atemaussetzer beobachtet oder besteht ausgeprägte Tagesmüdigkeit, sollte das ärztlich abgeklärt werden.
Buch: Teil I, Kap. 3 · ergänzend IQWiG: Schlafapnoe ↗Willkommen bei Ihrem Schlafcoach.
Verstehen Sie Ihren Schlaf. Finden Sie Ihren nächsten Schritt.
MEHR RUHE. MEHR WOHLBEFINDEN.
Guter Schlaf beginnt
mit Verständnis.
Entdecken Sie, was Ihren Schlaf beeinflusst – und entwickeln Sie Gewohnheiten, die zu Ihnen passen.
SCHLAFDAUER
—Ø letzte 7 EinträgeSCHLAFQUALITÄT
—von 5 · eigene EinschätzungMEIN TAGEBUCH
0festgehaltene NächteIhr persönliches Schlafprofil
Schritt 1 von 5Ihr Weg zu besserem Schlaf
↗- 1Den Schlaf kennenlernen
Ein paar Fragen. Ein klareres Bild.
- 2Gemeinsam Zusammenhänge finden
Besprechen Sie Ihr Anliegen mit dem Coach.
- 3Kleine Schritte planen
Ein persönlicher Plan für Ihren Alltag.
- 4Veränderungen beobachten
Halten Sie Ihre Nächte im Tagebuch fest.
✧ EIN GEDANKE FÜR HEUTE
Sie müssen nicht alles auf einmal verändern.
Wählen Sie eine kleine Gewohnheit, die Sie heute ausprobieren möchten. Beobachten Sie, was Ihnen guttut.
Wir schauen gemeinsam hin.
Ihr Anliegen, Ihre Fragen, Ihr nächster Schritt.
Ein Plan, der zu Ihnen passt.
Kleine, konkrete Schritte für die kommenden sieben Tage.
Ihr Plan dient der Orientierung. Er ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden oder beobachteten Atemaussetzern ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.
Ihr nächster Schritt beginnt hier.
Erstellen Sie zuerst Ihr Schlafprofil. Der Coach kann daraus und aus Ihrem Gespräch einen persönlichen Vorschlag formulieren.
Jede Nacht erzählt etwas.
Ein kurzer Rückblick. Ein besseres Gefühl für Ihren Schlaf.
Eine Nacht festhalten
Etwa eine MinuteIhre bisherigen Nächte
Beobachtungen sind keine Diagnose. Die Übersicht kann dabei helfen, ein Arztgespräch vorzubereiten.
Schlafwissen. Verständlich erklärt.
Ein Begleiter zum Buch von Dr. Robertino Bedenian.
Was passiert im Schlaflabor?
Bei einer Schlafuntersuchung werden unter anderem Atmung und Sauerstoffsättigung beobachtet. Welche Untersuchung passt, entscheidet die behandelnde Ärztin oder der behandelnde Arzt.
Buch: Teil I, Kap. 4–5Ein ruhiger Rahmen für die Nacht
Eine angenehme, dunkle und ruhige Schlafumgebung sowie eine entspannende Abendroutine können unterstützen. Beobachten Sie, wie spätes Koffein Ihren Schlaf beeinflusst.
Buch: Teil II, Kap. 3Wenn gute Gewohnheiten nicht reichen
Anhaltende Ein- und Durchschlafprobleme können fachliche Unterstützung erfordern. Eine kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie hilft dabei, schlafstörende Gedanken und Gewohnheiten zu verändern.
Aktuelle Ergänzung: IQWiG: Schlafstörungen ↗DIE WISSENSGRUNDLAGEWas tun gegen Schlafapnoe,
Was tun gegen Schlafapnoe,
Schlafstörungen und Schnarchen?
Dr. Robertino Bedenian · 2024
Der Coach verwendet passende Textstellen aus dem bereitgestellten Buch. Medizinische Aussagen werden vorsichtig eingeordnet; aktuelle Patienteninformationen ergänzen die Buchgrundlage. Es werden keine Diagnosen, Medikamenten- oder Dosierungsempfehlungen gegeben.
Ihr Buchbegleiter
Was tun gegen Schlafapnoe, Schlafstörungen und Schnarchen?
Dr. Robertino Bedenian
Originalbuch öffnen ↗Die Seitenangaben folgen der gedruckten Buchzählung und können vom PDF-Seitenzähler abweichen.
01 · Teil I · Was ist Schlafapnoe überhaupt?Seiten 1–4
Einführung in den Begriff Schlafapnoe.
02 · Teil I · Welche Arten von Schlafapnoe gibt es?Seiten 5–6
Die im Buch beschriebenen Formen.
03 · Teil I · Welche Symptome deuten auf Schlafapnoe?Seiten 7–10
Mögliche Anzeichen für ein ärztliches Gespräch; keine Selbstdiagnose.
04 · Teil I · Wie wird eine Diagnose erstellt?Seiten 11–16
Das Kapitel zur fachlichen Diagnosestellung.
05 · Teil I · SchlafstudienSeiten 17–21
Die Darstellung von Schlafstudien und ihrer Rolle bei der Abklärung.
06 · Teil I · Kinder und SchlafapnoeSeiten 22–25
Das Kapitel zu Kindern; Beschwerden fachlich abklären lassen.
07 · Teil I · TherapiemöglichkeitenSeiten 26–41
Behandlungsansätze im Buch. Verordnete Therapien nicht eigenständig ändern.
08 · Teil I · ZusammenfassungSeiten 42–44
Die Zusammenfassung des ersten Teils.
09 · Teil II · EinleitungSeiten 45–47
Der Einstieg in den zweiten Teil zu Schlafstörungen.
10 · Teil II · Schlafstörungen, Schlafmuster und SymptomeSeiten 48–55
Die Darstellung von Schlafmustern und möglichen Symptomen.
11 · Teil II · Ursachen und Mittel gegen SchlafstörungenSeiten 56–76
Die Buchperspektive auf Ursachen und Ansätze; individuelle Behandlung fachlich besprechen.
12 · Teil II · ZusammenfassungSeiten 77–78
Der Abschluss des zweiten Teils.
Die Übersicht dient zur Orientierung im Buch. Buchaussagen sind nicht automatisch aktuelle oder individuell passende medizinische Empfehlungen.
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